Aşağıdaki önerilere uyarak
‘akşamdan kalma’ durumunun başınıza gelmesinden kurtulun…
Akşamdan kalmışlık, fiziksel,
zihinsel ve ruhsal birçok sıkıntıya neden oluyor. Bu rahatsızlıkların başında
baş ağrısı, ishal, titreme, bitkinlik, mide bulantısı, rehavet çökmesi, ağız
kuruluğu, mide ve bağırsaklarla ilgili şikayetler, terleme ve endişe geliyor.
Uzmanlara göre, alkol alımı
sonrası şikayetler, alkol tüketiminden sonraki sabah yani kandaki alkol
oranının düşüşe geçtiği sırada ortaya çıkıyor. Belirtiler kandaki alkol
oranının sıfıra inmesiyle doruk noktasına ulaşıyor ve rahatsızlıklar 24 saat
sürebiliyor.
Aşırı alkol alımından
kaçınmaktan başka bilinen, kanıtlanmış herhangi bir tedavisi olmamakla
birlikte, araştırmacılar akşamdan kalmalıkta işe yarayacak bir takım
stratejiler ve ilaçlar öneriyorlar.
Uzmanların özellikle
yılbaşında içkiyi fazla kaçıranlar için sundukları öneriler şunlar:
·
Cin gibi açık renkli içkileri tercih edin. Açık renkli içkiler,
düşük konjener seviyeleri nedeniyle koyu renklilere oranla, ertesin gün sizi
daha az etkiliyor. Yüksek konjener seviyesine sahip kırmızı şarap, viski gibi
içkiler ise ertesi gün sizi olumsuz yönde etkileyerek akşamdan kalma olmanıza
neden oluyor.
·
İçki içmeden önce yağlı yemekler yemek, alkol emilimini
azaltmaya ya da ertelemeye yardımcı oluyor.
·
Fruktoz açısından zengin olan bal ve domates suyu tüketimi
vücudun alkolü daha etkili bir şekilde sindirmesine yardımcı oluyor.
Massachusett Üniversitesi’nden araştırmacıların buldukları sonuçlar, fruktozun,
vücudunuzdaki alkolü daha hızlı bir şekilde yakmasına yardımcı olduğunu
gösteriyor.
·
Kafein, kan damarlarını darlaştırdığı için içkiden sonraki baş
ağrısının giderilmesinde etkili bir rol oynuyor.
·
İçkiyi içmeye başlamadan 5 saat önce yenen Hint inciri, şiddetli
akşamdan kalmalık rahatsızlıklarını yarıya indiriyor.
·
Yulaf ezmesi gibi yiyeceklerde bulunan vitamin B6’nın, akşamdan
kalmalık belirtilerini yüzde 50 aza indirdiği Kaliforniya Üniversitesi’nce
kanıtlandı.
Akşamdan kalmalara tavsiyeler
Akşamdan kalma durumu Aşırı
alkol yüzünden vücuttaki su ve şeker oranının düşmesi durumu, mideyi etkiler ve
uyku düzenini bozar.
Otomobil kullanma West
England Üniversitesi uzmanlar akşamdan kalma insanların daha fazla hata
yaptığını tespit etti. Bu kişilerin direksiyona geçmesi önerilmiyor.
Kadınları neden alkol daha
fazla çarpar Kadınların vücutlarında erkeklere oranla daha fazla yağ ve
daha az su bulunur. Bu yüzden alkolün yol açtığı vücuttaki su kaybı daha olur.
Ne içmeli Bira,
şampanya gibi asitli içeceklerde bulunan karbonmonoksit kabarcıklar alkolün
kana daha hızlı karışmasına neden olur. Diğer alkollere oranla daha fazla
çarpar.
İçmeden önce önlem Alkol
almadan önce haşlanmış patates ve tereyağı ile yapılan püre yenmesi mide
rahatsızlıklarına engel olur. Daha uzun sürede sarhoş olmayı sağlar. Ayrıca
alkolden önce su içmek öneriliyor.
Karıştırmak Aynı
gece içinde farklı farklı alkol tüketimlerinin daha fazla sarhoş ve akyamdan
kalma durumuna yol açtığı hakkında toplumda yanlış bir kanı var. Uzmanlara göre
alkolü karıştırmak değil ne kadar içtiğiniz önemli ve vücudunuzun alkole ne
kadar alışık olduğuyla alakalı.
Yatmadan önce Uzmanlar
yatmadan önce vücuttaki su kaybını minimuma indirmek için su tüketilmesini
tavsiye ediyor. Ancak Migren hastaları için süt içmelerinin daha iyi olacağına
dikkat çekiliyor. Mayo Clinic'in yaptığı araştırmalara göre yatmadan önce bir
tane aspirin alımı da ağrıların hafiflemesine yardımcı oluyor.
Çivi Çiviyi sökmez Akşamdan
kalmaların uyandıktan sonra bir tane bira veya asitli içecek içerek ayılmaya
çalışması tamamen yanlış. Bu içecekler içildiği anda bir rahatlama hissi verse
de vücudun daha fazla su kaybına neden oluyor. Bol bol su içmek daha faydalı.
Acı kahve ayıltmaz Sert
kahve tüketiminin aşırı alkolden sonra insanı ayılttığı söyleniyor. Ancak
Brigham Hastanesi'nin yaptığı araştırmaya göre kahve sadece ihtiva ettiği
uyarıcılar sayesinde başınızı kaldırmaya biraz faydası dokunur.
Akşamdan Kalmaları Kendine Getirecek Tarifleri
Balon gibi hissetmemek için su iç!
baş ağrısını atlatmanın en kesin
yollarından biri su içmek. Çünkü alkolle kaybettiğiniz sıvıyı vücudunuza geri
alırsınız. Eğer mümkünse akşam yatmadan bol bol su içmeniz önemli. Ama eğer o
kafada değilseniz sabah ilk işiniz su içmek olmalı!
Domates
çorbasını mutlaka deneyin!
İşte herkesten duyamayacağınız bir
yöntem: Domates çorbası. Domatesin içinde likopen denilen bir madde var.
Likopen vücut ısınızı dengelemeye yardım eder. E zaten sıcacık çorbanın
iyileştiremediği ne var?
O
olmazsa bu: Yoğurt çorbası
Eğer domates çorbası zahmetli
geliyorsa, yoğurt çorbasını mutlaka denemelisiniz. İçeriğinde yoğurt olan
yiyecekler midenize iyi gelir, bulantıyı önler. Denemenizde fayda var.
Yumurta
Hem ulaşması kolay hem de yapımı!
İçerisindeki aminoasitler sayesinde ilaca gerek kalmadan baş ağrınızı
kesecektir. Kahvaltıda yumurtanızı ister omlet yapın ister haşlayın. Tercih
sizin!
Turşu
suyu ne alaka?
Bir efsaneye göre turşu suyu
kandaki sodyum ve elektrolit seviyesini azalttığından akşamdan kalmalara iyi geliyor.
Hatta alkol atmadan önce tüketilmesi bile tavsiye ediliyor. Etkisini fark
edeceksiniz!
Asıl
shot burada: Yeşil su
Tekilayı unutun, daha iyisi evinizde. Maydanoz, salatalık limon ve su ile yapacağınız bir karışım sizi tekiladan daha çok kendinize getirecek. Bu malzemeleri biraz doğrayın, karıştırın ve gerisini onlara bırakın. Hem ödeminizi atacak hem de baş ağrınıza iyi gelecek. Bu şekilde içmekte zorlanırsanız, bu malzemeleri tek tek yemek de işinizi görür.
Meyveler yine kurtarıcı…
En pratiği yine sandviç!
0 yorum