Günde 8 bardak? Daha fazlası? Aslına bakılırsa herkesin içmesi gereken su miktarı farklıdır.

İçtiğimiz su miktarını arttırmamız gereken bazı durumlar söz konusudur. Bu durumlar;
- Fiziksel aktivitede artış

-Sıcak ve nemli hava

-kuru iç mekanlar ve yüksek rakım( havadaki nem azaldığında)

-Özellikle ateşli, kusmalı ve ishalli rahatsızlıklar

Yapılan araştırmalar kadınların 2.7 litre su içmesinin yeterli olduğunu gösteriyor. Yediğimiz besinlerden ihtiyacımız olan suyun %20'sini karşılayabildiğimiz için kabaca 2.2 litre su içmek yeterli oluyor.

Ancak kesinlikle alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu tür içecekler vücuttaki hücrelerin susuz kalmasına neden oluyor.